コラーゲンのサプリ
健康や美容のために必要不可欠なコラーゲンですが、手軽にコラーゲンを摂取する方法の1つにサプリがあります。コラーゲンというのは、肌の真皮層という部分だけになく、骨や関節、内蔵、筋肉…など全身の重要な器官に存在しているんですね。
コラーゲンの1日の摂取量は約5,000mgとされていますが、摂取したコラーゲンは先に生命に関わる部分や、生きていくうえで重要な器官に優先的にまわされてしまいますので、肌にまわってくるのは一番最後なのです。
ですから、美肌のためにコラーゲンを摂取するのであれば、約6,000mg〜10,000mgは必要だといわれています。コラーゲンは食品にも含まれているものがありますが、必要量を毎日摂取するとなると正直難しいんですよね。ですから、コラーゲンのサプリなどで賢く摂取するのが、面倒もなく、また確実ですからお勧めです。
しかし、コラーゲンのサプリといっても、各メーカーからたくさんのコラーゲンサプリが販売されており、どれを選べば良いのか迷ってしまいます。
値段で決めるか、コラーゲン以外に配合されている成分で選ぶか、コラーゲンの種類で選ぶか…と、人によって重視する部分は違うと思いますが、やはり納得して購入したいですよね。
コラーゲンのサプリに使用されているコラーゲンは、大きくわけて2つに分かれます。海洋性コラーゲン（海由来コラーゲン）と動物性コラーゲン（動物由来コラーゲン）です。前者は、魚から抽出したコラーゲン、後者は豚や鶏などから抽出したコラーゲンとなります。
この2種類を比較した場合、吸収率が高いのは海洋性コラーゲンです。同じ量のコラーゲンのサプリを摂取しても、吸収される量は、動物性コラーゲンの約7倍ほどになるとか。摂取しても体内に吸収されなければ意味がありませんから、吸収率で選ぶならば断然海洋性コラーゲンです。
ただ、価格で比較してみると、一般的には、海洋性コラーゲンの方が高くなっています。しかし、海洋性コラーゲンでも養殖した魚のウロコから抽出したコラーゲンでつくられたサプリは、動物性コラーゲンよりも安くなっています。つまり、コラーゲンのサプリを購入する際は、きちんと原材料や生産地などを確認してから買う…ということが大切なんですね。同じ魚でも、ウロコから抽出したものと、皮から抽出したものとでは差がありますから。
また、厚生労働省から認定されている特定保健用食品のコラーゲンのサプリを選ぶことも大切です。
きちんとした正規のルートで研究・開発、そして販売されたコラーゲンのサプリであるという証ですから、安全のためにも必ずチェックして下さい。
もし、特定保健用食品ではなくても、科学的根拠があり、薬事の許可を得ているコラーゲンのサプリであれば、「エビデンスあり」と表記されていますので、この表記があるものを選んで下さい。